Mehr als jeder vierte Erwachsene hat mit mentalen Problemen zu kämpfen. Glücklicherweise wird das Thema mentale Gesundheit auch im Arbeitsleben immer mehr zu einer Priorität und Unternehmen nehmen das Thema ernst. Workshops rund zum Thema mentale Gesundheit werden durchgeführt und es wird offener über verschiedenen physischen Problemen gesprochen. Doch nicht immer sind alle Mitarbeiter und Kollegen komfortabel oder fürchten sich sogar, darüber zu reden. Bücher zum Thema Mental Health bieten demnach eine perfekte Alternative, um auch diese Kollegen und Mitarbeitern zu erreichen und zu unterstützen.
Je besser die mentale Gesundheit, umso besser ist auch die allgemeine Lebensqualität. Viele Psychologen und Therapeuten haben die Verantwortung übernommen, ihre Mitmenschen über mentale Gesundheit mithilfe von Büchern weiterzubilden. Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an unterschiedlicher Lektüre. Hier sind goodworkvibes Lieblingsbücher über mentale Gesundheit:
von Beth McColl
#1 How to Come Alive Again: A guide to killing your monsters
In diesem einfühlsamen Ratgeber zur mentalen Gesundheit erklärt die Beth McColl, wie sie selber mit ihrer mentalen Gesundheit zu kämpfen hat, wie sie es erlebt und gibt mit auf dem Weg, welche Techniken bei ihr funktioniert habe. Das Buch gibt Ratschläge, wie man einen schlechten Tag übersteht und gibt Auskunft, was die eigentliche Wahrheit über Medikamente ist. Dieses Buch ist vor allem ein praktischer Ratgeber für jeden, der eine mentale Gesundheit hat und erinnert uns vor allem an eine Sache: Wir sind nicht unsere psychische Erkrankung.
#2 What A Time To Be Alone
von Chidera Eggerue
In dem Buch von Eggerue wird uns gezeigt, wie wir den dreiteiligen Ansatz voller Frechheit, Weisheit und Charme für uns zu nutzen machen können. Wir lernen, wie wir uns selbst feiern können, über unseren Selbstwert zu entscheiden, wie wir uns Zeit zur Heilung nehmen und wie wir stärker in dieser chaotischen Welt werden. Der Ratgeber wird mithilfe von lustigen Sprichwörtern und Originalzeichnung der Autorin unterstützt und ist Pflichtlektüre für jede Company Bibliothek, die ihren Mitarbeiter und Kollegen einen Ratgeber rund um das Thema mentale Gesundheit zur Seite stellen möchten.
#3 Ich. Neben der Spur: Mein Hund ist doof, die Welt ist schlecht und ich weiß auch nicht weiter
von Allie Brosh
Die erfolgreiche Bloggerin Allie Brosh erzählt auf ein absurde, seltsame und einfach wundervolle Art und Weise, warum Tiefpunkte, Macken und andere Katastrophen einen gleichzeitig weinen und lachen lassen sollten. Mithilfe von unnachahmlichen Zeichnungen und genialen Texten gibt sie selber Tipps und Tricks, wie wir mit dem Thema Depression leichter umgehen können und warum wir Missgeschicke in unserem Alltag nicht allzu ernst nehmen sollten. Besonders die Illustrationen in diesem Buch stechen hier heraus.
#4 Ab sofort positiv denken: Wie Sie Ihre negativen Gedanken beherrschen und Grübeln stoppen. So verlagern Sie Ihren Fokus auf Glück, Selbstakzeptanz und radikale Selbstliebe
von Derick Howell
Eine negative Denkweise ist dadurch charakterisiert, dass Gedanken sich verselbstständigen und sich nur auf die schlimmsten Aspekte von Dingen, Ereignissen und Menschen konzentriert wird. Selbst optimistische Naturen können leicht in diese Falle geraten. Doch es gibt eine gute Nachricht: Positives Denken lässt sich lernen! Derick Howell ist Psychologie und gibt in diesem Buch seine ganz persönlichen Strategien gegen Angst, Stress und Panik. Er erklärt unter anderen, wie wir positives Denken gezielt fördern können, als auch wie wir aus einer Negativspirale von Gedanken herauskommen können.
#5 Die Kunst des klaren Denkens
von Rolf Dobelli
Die Neurowissenschaft hat in den letzten 20 Jahren enorme Fortschritte gemacht. ‘Die Kunst des klaren Denkens’ stützt sich auf umfangreichen Forschungsergebnissen und ist eine unterhaltsame Darstellung von bekannten systematischen Denkfehlern. Im Buch wird erklärt, wie wir denken und wie wir Entscheidungen treffen. In fesselnder Prosa und mit Beispielen und Anekdoten aus der Praxis hilft Dobelli, das Rätsel des menschlichen Denkens zu lösen und wie wir mit Depression, Angstzuständen und Panik umgehen können. Dabei ist das Buch in 100 kurze Kapitel gegliedert und somit auch für Lesemuffel supergeeignet.
Bonus: # 6 Mach mal halblang. Anmerkungen zu unserem nervösen Planeten
von Matt Haig
Nachdem Matt Haig jahrelang unter Angstzuständen und Panikattacken gelitten hat, hat er es sich zu seiner persönlichen Mission gemacht, die größte Frage zu beantworten, die das Leben ihm gestellt hat: Wie können wir auf einem Planeten mental gesund bleiben, der uns so wahnsinnig macht? Die Welt spielt mit unserem Verstand. Was wäre also, wenn es etwas gäbe, was wir dagegen tun könnten? Das Buch lädt uns dazu ein, unsere Gewohnheiten des digitalen Zeitalters zu hinterfragen. Haig gibt uns Strategien, wie wir uns ruhiger und glücklicher fühlen können und könnte sogar unsere Art und Weise ändern, wie wir unsere kostbare Zeit auf der Erde verbringen.
Wollt ihr noch mehr zum Thema Mental Health erfahren? In unserer Themenwoche sprechen wir mit Experten und geben euch praktische Checklisten mit auf dem Weg, die ihr im Office mit euren Kollegen teilen könnt.