Sommer, Sonne und Schwitzen. So sehen die heißesten Monate im Büro aus. Wie wichtig genügend Flüssigkeit ist, das erfährst Du hier!
Wasser ist das wichtigste Transportmittel für den menschlichen Körper. Gesundheit und Leistungsfähigkeit stehen in unmittelbarem Zusammenhang zum Trinken von reichlich Wasser. Willst du also die Gesundheit und das Wohlempfinden deiner Kollegen aufrecht erhalten, ist Infused Water eine tolle Option! Das Schöne am Infused Water ist, dass es keine Regeln gibt. Jede Kombination, die schmeckt, ist erlaubt. Für den Anfang ist es völlig okay, erst mal bei bekannten Geschmäckern zu bleiben und sich dann langsam zu verrückteren Kreationen durchzuprobieren. Ein weiterer Pluspunkt: Die Zutaten sind günstig und die Herstellung kinderleicht. Wir haben dir die besten Tipps, Tricks und Rezepte zum Thema Infused Water fürs Büro zusammengestellt!
Infused Water – die Basics
Um Infused Water herzustellen brauchst du nur drei Dinge:
- eine Karaffe (mit 1-2 Liter Fassungsvermögen)
- eine Handvoll Obst und ein paar Kräuter oder Blüten
- Wasser (aus der Flasche oder aus dem Wasserhahn)
Und so geht’s:
- Obst kleinschneiden (Äpfel und Birnen ins Würfel/Spalten, Trauben und Blaubeeren halbieren, Zitrusfrüchte und Gurken werden in dünne Scheiben geschnitten). Ganz wichtig: das Obst vorher waschen! Da die kompletten Früchte mit Schale verwendet werden, Für das Infused Water sollte man am besten nur Früchte in Bio-Qualität verwenden, da die kompletten Früchte mit Schale verwendet werden. Pro Liter Wasser solltest du mit etwa eine Handvoll Früchte rechnen.
- Kräuter als ganzen Stängel verwenden oder einzelne Blätter abzupfen. Auch diese kurz waschen und zusammen mit dem Obst in die Karaffe geben.
- Mit Wasser aufgießen – und erst mal mindestens 30 Minuten bis 2 Stunden„ziehen“ lassen, damit sich die Aromen der Früchte und Kräuter im Wasser entfalten können.
- Einschenken, zurücklehnen und genießen!
Infused Water Rezepte für dein Büro:
Nummer 1: Johannisbeer-Rosmarin Wasser
Dieses Power-Water aktiviert die Gehirnzellen!
Zutaten für 2 Liter:
- 2 handvoll Johannisbeeren
- 1 (Bio) Orange
- 2-3 Zweige Rosmarin
Alle Zutaten gut waschen, Johannisbeeren von den Rispen streifen und alles zusammen in eine Karaffe mit Wasser geben. Die Zutaten mit einem Holzstab andrücken und am Besten 2 Stunden lang im Kühlschrank ziehen lassen. Ein kleiner Insider nebenbei: Rosmarin soll sich sogar auf die Hirnzellen und das Erinnerungsvermögen positiv auswirken!
Nummer 2: Gurke-Erdbeer-Basilikum Wasser
Kein Sport gemacht? Nicht schlimm, dieses edle Wasser hilft!
Zutaten für 2 Liter:
- Eine halbe Gurke
- Eine handvoll Erdbeeren
- 5-8 Blätter Basilikum
Alles gut waschen und ab ins Wasser damit! Mit einem Holzstab zerkleinern und für 2 Stunden ziehen lassen. Ein positiver Nebeneffekt: Dieses Infused Water mit Gurke, Erdbeere und Basilikum lässt das Bauchfett schmelzen!
Nummer 3: Erdbeer-Minze-Limette-Gurken Wasser
Weniger Stress durch dieses leckere Getränk!
Dieses Infused Water fördert den Stressabbau, perfekt also für die hitzigen Sommertage im Büro!
Zutaten für 2 Liter:
- Eine handvoll Erdbeeren
- 1 Limette
- 5 Scheiben Gurke
- 2-3 Zweige Minze
Alles waschen, die Gurke zerkleinern und die Minzblätter vom Strauch entfernen. Alle Zutaten ins Wasser hinzugeben, Zutaten zerquetschen, ziehen lassen und ét voila: Unser Infused Water ist fertig.
Nummer 4: Pfirsich-Rosmarin Wasser
Zutaten für 2 Liter:
- ein halber Pfirsich
- 2 Stängel Rosmarin
Den halben Pfirsich (oder eine Nektarine) in dünne Spalten schneiden und mit den zwei Stängeln Rosmarin kombinieren. Eine schöne Mischung aus Fruchtigkeit und Würze, welche die Hitze im Büro erträglicher macht. Der prositive Nebeneffekt: Rosmarin regt den Kreislauf an und sorgt für bessere Konzentration.
Nummer 5: Melonen-Beeren-Basilikum Wasser
Zutaten für 2 Liter:
- ein Viertel Melone
- ein paar frische Beeren
- 5-8 Blätter Basilikum
Dieses Infused Water ist besonders süß und saftig. Zunächst die Melone nach Wahl in Stücke schneiden. Jetzt ein paar frische oder gefrorene Beeren dazugeben und mit ein paar Blättchen Basilikum verfeinern. In die volle Karaffe geben und genießen.
Noch nicht genug Abwechslung?
Mit diesen einfachen Tricks bringst du noch mehr Abwechslung in dein Infused Water:
- Für mehr Abkühlung: Eiswürfel hinzufügen
- Als besonderen Hingucker: essbare Blüten hinzugeben
- Für mehr Abkühlung + extra Geschmack: gefrorene Himbeeren oder Erdbeeren nehmen
- Für Ingwerfans: zusätzlich ein paar Scheiben Ingwer hinzufügen
Karaffe leer? Refill!
Du wirst schnell merken, dass sich Infused Water leichter wegtrinkt als Wasser pur. Je länger die Zutaten im Wasser ziehen, desto mehr Geschmack geben sie ab. Das Gute ist: Wenn die Karaffe leer ist, füllst du sie einfach wieder mit Wasser auf, ganz ohne erneutes Schnippeln. Das heißt: die Karaffe Infused Water austrinken und nach Bedarf mehrmals auffüllen. Denn der Geschmack reicht problemlos für zwei, drei Aufgüsse. Mach also deinen Kollegen und dir eine Freude und probier diese tollen Rezepte einfach mal aus! Möchtest Du neben dem Infused Wasser noch ein paar der besten Snacks fürs Office kennenlernen? Dann schau hier vorbei!
