Mit dem Ausbruch des Coronavirus auf der ganzen Welt und dem Wechsel der Jahreszeit wurde die Bedeutung der Immunität noch einmal betont. Wie bei vielen Aspekten der Gesundheit kann unsere Immunität durch das, was wir konsumieren, erhöht werden – ebenso auch durch gesunde Säfte, Smoothies etc. Wir haben eine Liste mit 9 Getränken zusammengestellt, die die Immunität erhöhen sollen und die ganz einfach zu machen sind, egal ob im Büro oder zu Hause!

Grüner Tee

Grüner Tee ist seit langem als starkes antivirales Lebensmittel anerkannt. Es enthält mehrere pflanzliche Verbindungen namens Flavonoide, die als Antioxidantien wirken. Insbesondere ist grüner Tee reich an Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das die krankheitserregenden Wirkungen von freien Radikalen bekämpft und Entzündungen reduziert! In Studien wurde nachgewiesen, dass  EGCG die Immunfunktion verbessert. Der Fermentationsprozess, welcher z.B. der schwarze Tee durchläuft,  zerstört eine Menge des guten EGCG. Grüner Tee hingegen wird nicht fermentiert, sodass das EGCG erhalten bleibt. Grüner Tee ist auch eine gute Quelle der Aminosäure L-Theanin. Eine beliebte Form von grünem Tee ist Matcha. Da Matcha-Pulver mit dem ganzen Teeblatt hergestellt wird, ist es reicher an Antioxidantien und enthält auch mehr Koffein. Du kannst die losen Grüntee-Blätter auch mehrmals verwenden, dann ergibt sich immer ein neues Geschmacksprofil mit jeder folgenden Tasse. Grüntee eignet sich vor allem als Kaffeeersatz hervorragend! Alle Kollegen, die unter Migräne leiden, werden den grünen Tee im Büro vergöttern!

Kombucha

Kombucha-Tee ist ein fermentierter Tee, der Milliarden von Darm-freundlichen Organismen (Probiotika) enthält, welche helfen, dein Immunsystem zu stärken. Deine Darmflora wird gestärkt, was die Basis für die Verteidigung von Krankheitserreger setzt. Laut der Forschung liegen sogar ganze siebzig Prozent deines Immunsystems in deiner Darmflora! Kombucha scheint eine antioxidative Wirkung auf die Leber haben, vor allem wenn es mit grünem Tee gemixt wird. Die Glucuronsäure in Kombucha bindet Toxine, wodurch die Nieren und die Leber diese schneller verwerten können. Die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper ist ein effektiver Weg, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von Kombucha die Lebertoxizität reduziert, welche meist durch gefährliche Chemikalien verursacht werden. Ein enormer Schub also für Entgiftung, Schadensreparatur und Verdauung! Am Ende des Tages kann das Trinken von Kombucha dir und deinen Kollegen helfen, einen gesünderen Lebensstil ins Leben zu rufen!

Schwarzer Kaffee

Kaffee stellt meist die größte Quelle von Antioxidantien in der westlichen Ernährung dar. Studien zeigen traurigerweise, dass viele Menschen mehr Antioxidantien aus Kaffee erhalten als aus Obst und Gemüse kombiniert. Tatsächlich kann Kaffee – in Maßen – eins der gesündesten Getränke auf dem Planeten sein. Nicht nur kann die tägliche Tasse Kaffee dir helfen, sich energiegeladen zu fühlen, Fett zu verbrennen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es kann auch dein Risiko für mehrere Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Krebs und Alzheimer und Parkinsonkrankheit senken. Es könnte, so sagt man, sogar die Langlebigkeit steigern. Wenn du also wahrer Kaffeeliebhaber bist, zögere nicht, dir eine neue Tasse einzuschenken. Aber vergiss nicht die ganzen Vitamine und Mineralien aus Obst & Gemüse! 

Honig-Zitronen-Wasser

Ein ausgezeichnetes Gesundheitstonic ist die regelmäßige Einnahme von Honig-Zitronenwasser. Es hilft bei der gesunden Erhaltung deines Verdauungssystems. Das Trinken von Zitronenwasser mit Honig erhöht die Magensäureproduktion und das Produzieren von Gallensekret. Dies hilft bei dem einfachen und systematischen Abbau von Lebensmittel-Toxinen und der reibungslosen Aufnahme von Nährstoffen. Honig und Zitrone befreien deinen Körper von Giftstoffen und schädlichen freien Radikalen. Beide Zutaten helfen bei der Entgiftung des Körpers und sorgen für eine effektive Leberreinigung. Jeden Tag eine Tasse zu trinken kann also in der Tat gut für das Immunsystem sein. Honig hat erstaunliche Bakterien-tötende Eigenschaften und Zitrone hilft, Entzündung zu lindern. 

Karotten-Apfel-Orangen Saft 

Karotten, Äpfel und Orangen ergeben zusammen eine unfassbar gute Kombination, die deinem Körper hilft, sich vor Infektionen zu schützen. Wie Du bestimmt weißt, enthält klassischer Orangensaft schon sehr viel Vitamin C, welches z. B. sehr gut gegen Erkältungen wirkt. Äpfel sind auch reich an pflanzlichen Verbindungen, insbesondere Polyphenole. Während die Mehrheit dieser Verbindungen in der Schale sind, werden einige aus dem Apfelfleisch im Saft zurückgehalten. Daher ist immer anzuraten, die Schale mit zu sich zu nehmen. Die Vorteile von Karotten sollten auch nicht unterbewertet werden: Sie enthalten Antioxidantien, die deinem Körper helfen, freie Radikale, Zellschäden und Entzündungen zu bekämpfen. Also: Nie wieder Grippe mit diesem Wundergläschen! 

Ingwer-Rote Beete Saft 

Ingwer-Rübensaft kann aufgrund seiner einzigartigen Kombination von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Rote Beete sorgt für gesenkten Blutdruck, verringerte Entzündungswerte und verbesserte athletische Leistungen. Rote Rüben haben ein ausgezeichnetes Nährwertprofil, das viele essentielle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält. Sie enthalten auch einzigartige bioaktive Verbindungen, die Betalains genannt werden, welche der Gesundheit eines Menschen zugutekommen können. Darüber hinaus werden Getränke aus konzentrierten Mengen von der Ingwerwurzel verwendet, um Krankheiten abzuwehren und das Immunsystem zu stärken. Es verfügt über viele potente entzündungshemmende Verbindungen, einschließlich einer Vielzahl von Antioxidantien: Die Substanzen, die deinen Körper vor Schäden durch instabile Moleküle namens freie Radikale schützen.

Kurkuma Latte 

Wenn du das ultimative, wärmende und beruhigende Getränk suchst, wird dich diese unwiderstehliche goldene Kurkuma Milchlatte glücklich machen! Sie ist unglaublich reich und cremig und hat genau die richtige Menge an Gewürzen und Süße, damit du dich mitten im Alltagsstress entspannen kannst. Als beliebtes indisches Gewürz wird Kurkuma für seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt. Das darin enthaltene Kurkumin soll Erkältungen heilen, Krankheiten bekämpfen und Magenverstimmungen beseitigen. Diese goldene Kurkuma Latte enthält Zimt, Ingwer, Kokosmilch und schwarzen Pfeffer. Kurkuma ist auch dafür bekannt, von innen zu heilen und auch Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die oftmals zusammen mit saisonalen Infektionen kommen. 

Zitronen-Beeren Smoothie 

Dieser Meal-in-a-Glass-Smoothie strotzt vor Beeren und Zitrusfrüchten, gesunden Quellen von Kohlenhydraten und starken Antioxidantien. Antioxidantienreiche Lebensmittel machen vor allem Sinn für aktive Menschen, da immer freie Radikale produziert werden, wann immer die Zellen des Körpers Sauerstoff verarbeiten. Wie bereits erwähnt, sind Zitrusfrüchte eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C – ein Nährstoff, der das Immunsystem stärkt. Dazu gehören B-Vitamine, Kalium, Phosphor, Magnesium und Kupfer. Sie sind reich an pflanzlichen Verbindungen, die verschiedene gesundheitliche Vorteile, einschließlich entzündungshemmende und antioxidative Effekte mit sich bringen. Darüber hinaus sind Beeren ebenso gut für die Konzentration und mentale Gesundheit. 

Grünkohl-Brokkoli-Spinat Juice 

Das Trinken dieses lebhaften grünen Saftes ist eine Wohltat für den Körper! Das grüne Gemüse ist voll von Vitaminen und Eisen. Grünkohl, Brokkoli und Spinat-Saft ist ein fantastisches Rezept, das bei der Stärkung deines Immunsystems helfen kann. Voller Vitamine A, K, C, Magnesium, Kalzium, Kupfer, Kalium und mit einem Schuss Ingwer, Gurke oder Limette angereichert, hat dieser Saft einen außergewöhnlichen Geschmack, den man lieben lernen muss. 

Jetzt bist du dran! 

Das Immunsystem ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Je stärker dein Immunsystem, desto weniger Chancen hast Du, krank zu werden, und desto besser kannst du die Karriereleiter erklimmen! Auch wirst du dein Unternehmen besser vorantreiben können, wenn du nur so von Energie trotzt!