Home Office, verstopfte Nase, Vitamin-D Mangel: Viele Frauen (und Männer) sind durch den kalten, dunklen Winter demotiviert und ausgebrannt. Da ist es besonders schwer, fokussiert im Beruf das nächste Karriereziel zu erreichen. Durch Meditation, Bewegung oder das Erlernen eines neuen Instruments kannst du etwas für deinen Körper und Geist fernab der beruflichen Herausforderungen machen. Wir stellen dir 4 Apps vor, die dir dabei helfen, deine mentale Stärke auch in den Wintermonaten beizubehalten.

App Fabulous: Gesunde Gewohnheiten für den ganzen Tag

Fabolous ist eine App zur Aneignung von positiven Routinen sowie zum Abgewöhnen schlechter Eigenarten. Besonders im Winter entwickeln wir unbewusst schlechte Handlungsmuster: Wir essen zu viele Kekse, sitzen zu lange auf dem Sofa oder trinken zu wenig Wasser. Fabulous hilft dabei, sich von diesen Gewohnheiten zu lösen und diese durch positive Handlungsmuster zu ersetzen. Ihr könnt euch Morgen-, Nachmittags- oder Abendroutinen erstellen und für jede Routine mehrere Gewohnheiten wie Wasser trinken, Training, Aufräumen, Meditieren oder Lesen hinzufügen. Die “Trainingseinheiten” sind dabei nur 5-10 Minuten lang, sodass ihr schnell kleine Erfolgserlebnisse erleben könnt!

App Headway: Spannende Lektüren für OM’s

Hast du als Office Manager*in einen großen Wissenshunger, aber nicht genügend Zeit zum Lesen? Dann solltest du im ersten Schritt unserem Slack-Channel beitreten – und dir im nächsten Schritt die App Headway herunterladen! Die App Headway fasst die wichtigsten Erkenntnisse aus weltweiten Erfolgswerken zusammen. Jede Zusammenfassung eines der internationalen Bestseller hat eine Lesedauer von etwa 15 Minuten. Audioversionen der Bücher sind ebenfalls verfügbar. Damit ist die App auch für Menschen mit vollem Terminkalender perfekt geeignet. Ebenso lassen sich unbekannte Wörter einfach nachschlagen, was somit auch deinen Wortschatz erweitert! Cool, oder?

App Kaia: Rückenschmerzen Adé

Fehlende ergonomische Büroeinrichtung und zu wenig Bewegung: Besonders im Winter leiden mehr Menschen unter Rückenschmerzen denn je. Mit Kaia könnt ihr ganz einfach von zu Hause aus euer individuelles Trainingsprogramm erstellen. Das ganzheitliche Training besteht aus 3 Säulen: Bewegung, anatomisches Wissen und Entspannung. Die Übungen sind mit Videos versehen, was dir visuelle Einblicke verschafft. So könnt ihr eure Rückenschmerzen überall und jederzeit mit dem Smartphone angehen. Der Kaia Motion Coach trackt zusätzlich eure Bewegungen und überprüft, ob ihr die Übungen auch korrekt ausführt.

App Synctuition: Positive Vibes durch 3D-Sounds

Synctuition verspricht einen besseren Schlaf und Entspannung durch über 20000 Stunden entspannender Melodien und binauralen Sounds. 3D-Sounds und ASMR sorgen für mentale und körperliche Erholung. Das beste daran? Diese Sounds können sogar deine Schlafqualität verbessern! Die Klangreisen ermöglichen wunderbare Meditationserlebnisse und sind in einer sehr guten Qualität produziert. Achtsamkeitsübungen befreien den Geist von Negativität und Pessimismus – die perfekte Grundlage, um am nächsten Tag produktiv und gut gelaunt zu arbeiten.